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下午是有球训练,奥拉朱旺和几位陪练球员终于可以发挥自己的价值了,安东尼和内线球员抢位,艾弗里负责给内线喂球,马盖蒂随后进行包夹,随着安东尼实力的增强,以后肯定会面临两人甚至三人包夹,现在就是为了提前训练安东尼应变调整能力。
奥拉朱旺和布兰德两种不同类型的内线,轮流折磨安东尼,各种小动作层出不穷,还不准对方还手,安东尼不仅要和对手抢位,还要按照训练师的要求,将手里的篮球准确的送进篮筐,不然就会受到相应的处罚,而处罚就是俯卧撑了,几十个回合以后,安东尼已经做了好几百个。
有球训练当然也少不了必要的罚球和中距离投篮训练,这是安东尼为数不多的持球进攻手段,肯定要重点加强,新赛季的老鹰队必然要求安东尼承受更多的进攻任务,夏天的训练不求开发新的进攻手段,而是要他把这几项进攻技能彻底的稳固下来。
下午三点左右,会有半个小时的传球训练,长传、短传、击地传球,基本上仿照的全明星技巧大赛传球部分,上个赛季安东尼场均3.4次助攻,展现出了不错的传球视野,训练组肯定不能荒废雇主的天赋。
传球训练后,就是向奥拉朱旺学习梦幻舞步了,之前安东尼的低位单打,力量十足,但单技巧性欠缺,奥拉朱旺的梦幻舞步绝对是他的最佳选择,不过“大梦”这个家伙当球员一流,做教练连三流都算不上,教学期间表现的很不耐烦,一个不好就是破口大骂,把雇主训得狗血淋头,气的安东尼差点把他解雇了。
至此安东尼总算明白了一件事,日后很多球员向奥拉朱旺学习梦幻舞步,也就科比学有所成,成功率这么低,绝对和“大梦”的暴脾气有很大关系。
到下午五点,安东尼终于可以舒服的躺在沙发上接受卡尔的放松按摩了,按摩无疑是一天训练课程中最美好的时光,有的时候甚至都会舒服的睡着了。
半个小时的休息后,今天的第三餐按时到来,大量体力的流逝让营养师不得不安排球员多次进食,这一餐主要以牛肉、牛奶以及蔬菜水果为主。
六点,就是健身房鲁铁运动,身体的协调性、柔韧性都会涉及,当然主要以内线球员最为需要的力量训练为主,尤其是上肢力量和下肢力量更是训练课程里重点中的重点,体能训练师卡尔还会用仪器,随时监测安东尼身体的疲劳状况,防止过度疲劳造成不必要的受伤。
七点,安东尼会在游泳池里泡上半小时,用于分解体内产生各种酸性物质,缓解身体的疲劳。
七点半,又要开始进食了,这也是一天中的最后一餐,晚餐过后不会有大量的运动,所以这餐主要以牛奶、水果为主,做到吃好不吃饱。
由于安东尼的训练是全程监控,晚餐后,录像师布鲁斯会把剪辑好的训练录像,进行挨个播放分析,指出训练中出现的问题,要求安东尼加以改正。
九点,安东尼准时上床睡觉,这倒是不怕失眠了,治疗失眠的最有效方法就是大量运动,一天的训练已经榨干了安东尼的所有体力,倒床就睡,呼噜声不到一分... -->>
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